Przykładowe menu: Śniadanie: Jajecznica na maśle z wiosenną sałatką polaną pesto II śniadanie: Smoothie jabłkowe z natką i kiwi Obiad: Papryka faszerowana gryką i grzybami z mozzarellą Podwieczorek: Zupa tradycyjna pieczarkowa Kolacja: Sałatka z kalafiorem, jaglanką i fetą
Codzienna - Zdrowa
Dieta standardowa przeznaczona jest dla osób, które chcą zdrowo i regularnie się odżywiać, jednak nie mają czasu na szykowanie każdego dnia kilku posiłków na dzień następny, bądź nie mają na to ochoty. Plan ten jest odpowiedni dla osób, które nie mają żadnych problemów zdrowotnych, wykluczeń żywieniowych, ani alergii pokarmowych. Standardowo to 5 posiłków, jeśli jednak chcesz zmienić ilość posiłków, wybierz dietę indywidualną, bądź dietę office, która składa się z trzech posiłków do wyboru, w zależności od Twoich preferencji i trybu pracy.
Przykładowe menu: Śniadanie: Pasta z awokado i świeżą kolendrą, podana z grahamem i pomidorkami II śniadanie: Sok grejpfrutowo-pomarańczowy z miąższem Obiad: Dorsz pieczony z warzywami, podany na kaszy gryczanej z surówką z kiszonek Podwieczorek: Zupa cytrynowa z duszonym filetem Kolacja: Sałatka z brokułami, kukurydzą i jajkiem
Fit
Dieta Fit to dieta idealna dla osób, które chcą wymodelować swoją sylwetkę. Dania, które znajdują się w tym planie żywieniowym są lekkie, niskotłuszczowe i zdrowe. Dobrane tak aby pomóc Ci zrealizować Twój cel. Jeśli jest nim spadek wagi, dobierz kaloryczność niższą o około 400 kcal, niż Twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli nie wiesz jak, skontaktuj się z naszym dietetykiem, pomoże Ci w wyborze, tak abyć swój cel osiągnął bez wyrzeczeń i w odpowiednim tempie.
Przykładowe menu: Śniadanie: Bruschetta z gorgonzolą, szynką parmeńską i figami II śniadanie: Budyń jaglany z kokosem i figami suszonymi Obiad: Tagliatelle z łososiem, krewetkami, ośmiorniczką i kaparami Podwieczorek: Toskańska zupa z fasolą borlotti Kolacja: Włoska focaccia z winogronami
Premium
Uwielbiasz poznawać nowe smaki? smakować kuchnie z różnych zakątków świata? Interesują Cię niebanalne połączenia, ciekawe składniki? Jednak chcesz jednocześnie zachować zdrowy rozsądek w tym temacie i żywić się regularnie? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi tak, dieta premium jest stworzona właśnie dla Ciebie! Przygotowaliśmy menu, które jest mieszanką wielu kuchni świata, a także wyśmienitych dań kuchni polskiej. Znajdziesz tutaj zarówno dania z ośmiornicą, jak i z mięsem z królika, pasty wegańskie z Bliskiego Wschodu, jak i zupy prosto z Japonii. Mnogość kolorów, zapachów i smaków zabierze Cię w dalekie podróże. Dieta jest dostępna w wersji 1500 kcal i 2000 kcal, jeśli potrzebujesz innej kaloryczności, skontaktuj się z naszym dietetykiem.
Przykładowe menu: Śniadanie: Fritatta z chrupiącymi boczniakami i kozim serem II śniadanie: Smoothie z superfood maca z daktylami i kefirem Obiad: Kopytka buraczane z wędzonym sosem cebulowym i wiosenną sałatką z pesto Podwieczorek: Deser z chrupiącym owsem i śliwkami Kolacja: Caprese ze świeżą bazylią i oliwą
Wegetariańska
Dieta wegetariańska przeznaczona dla osób, które nie spożywają mięsa, również mięsa ryb, a także dla tych, które z powodów zdrowotnych muszą z mięsa zrezygnować. Jeśli dopiero zaczynasz nowy rozdział w swoim żywieniu pokażemy Ci, że posiłki bezmięsne mogą być równie smaczne i pożywne, a osobom, które od dawna są na takiego rodzaju diecie urozmaicimy menu nowymi smakami. Składniki odżywcze w diecie są odpowiednio zbilansowane, tak aby organizm nie miał żadnych niedoborów. Dieta jest bogata w dobrze przyswajalne białka pochodzenia roślinnego, takie jak strąki, tofu, ziarna, bogaty w witaminy i minerały nabiał roślinny czy superfoods wspierające organizm. Dieta jest smaczna, pożywna i kolorowa.
Wegetariańska + ryby
Dieta wegetariańska + ryby i owoce może przeznaczona jest dla osób, które nie spożywają mięsa, ale nie chcą rezygnować z ryb i owoców morza. Jeśli dopiero zaczynasz nowy rozdział w swoim żywieniu pokażemy Ci, że posiłki bezmięsne mogą być równie smaczne i pożywne, a osobom, które od dawna są na takiego rodzaju diecie urozmaicimy menu nowymi smakami. Składniki odżywcze w diecie są odpowiednio zbilansowane, tak aby organizm nie miał żadnych niedoborów. Dieta jest bogata w dobrze przyswajalne białka pochodzenia roślinnego, takie jak strąki, tofu, ziarna, bogaty w witaminy i minerały nabiał roślinny, a także białka i kwasy omega pochodzące z ryb
i owoców morza. Dieta jest smaczna, pożywna i kolorowa.
Przykładowe menu: Śniadanie: Sycąca kasza jaglana z bananem i domowym masłem orzechowym II śniadanie: Wiśniowy superfood koktajl z chia Obiad: Falafel na warzywnych frytkach z naszym wegańskim majonezem podany z kiszonkami Podwieczorek: Pożywna grochówka na wegańskiej wędzonce Kolacja: Pieczone placki ziemniaczane na rukoli
Wegańska
Dieta wegańska całkowicie wyklucza produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby, nabiał zwierzęcy, dodatki do potraw na bazie produktów zwierzęcych, miód. Zastąpiliśmy je produktami pochodzenia roślinnego, a zbilansowaliśmy tak aby dieta była bogata we wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszym organizmom na co dzień. Dbamy o to aby nasze plany żywieniowe wegańskie były uzupełnione witaminami i superfoodami, bogate w żelazo, sugerujemy również suplementację witaminą B12, tak aby organizm nie miał żadnych niedoborów, zwłaszcza w przypadku osób, które dopiero co zaczynają zmiany w swoim żywieniu.
Przykładowe menu: Śniadanie: Łosoś grillowany na zimno na grahamie z dodatkiem jajka na twardo i sera koziego, podane ze świeżymy warzywami II śniadanie: Proteinowy koktajl gruszkowy z płatkami owsianymi Obiad: Kolorowa zupa gulaszowa Bitka wołowa duszona w tymianku na kaszy gryczanej, podana z kiszonymi ogórkami Podwieczorek: Cynamonowy pudding z kaszy manny i jabłka Kolacja: Wiosenna sałatka z groszkiem zielonym, kukurydzą, kolorowymi paprykami podana z sosem vinegrette
Sportowa
Dieta dla sportowca jest dedykowana osobom, które regularnie uprawiają sport, a ich zapotrzebowanie kaloryczne w związku z aktywnością znacznie wzrasta. Dieta jest bogata w węglowodany, które podnoszą energię, ma odpowiednią podaż tłuszczy, a białko jako budulec jest na wyższym poziomie, niż w standardowej diecie, około 1,5 – 2 g na 1 kg masy ciała. Posiłki są urozmaicone, dzięki temu osoba, która regularnie ćwiczy uzupełnia niezbędne do codziennego, zdrowego funkcjonowania wartości odżywcze. Źródła białek, aby dobrze zbilansować dietę, są zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.
Przykładowe menu w diecie: Śniadanie: Pasta jajeczna na pełnoziarnistym chlebie żytnim, podana na rukoli ze świeżym ogórkiem i awokado II śniadanie: Koktajl śliwkowo-pomarańczowy Obiad: Cielęcina duszona z bakłażanem podana na kaszy owsianej Podwieczorek: Barszcz ukraiński tradycyjny Kolacja: Sałatka z cheddarem, selerem naciowym i chrupiącym jabłkiem
Niski indeks Glikemiczny
Dieta z niskim indeksem glikemicznym przeznaczona jest dla osób borykających się z cukrzycą, insulinoopornością, czy innymi problemami z gospodarką węglowodanów. Plan ten jest również przeznaczony dla osób, które chcą ograniczyć ilość spożywanych cukrów prostych. Dieta jest skonstruowana w taki sposób aby zarówno indeks glikemiczny był na niskim lub średnim poziomie, jak i również ładunek glikemiczny całego dania nie przekraczał norm dopuszczalnych przy wyżej wymienionych schorzeniach. Stosując dietę z niskim indeksem pamiętaj aby nie opuszczać posiłków, regularność jest bardzo ważna przy tego rodzaju chorobach metabolicznych, resztą zajmiemy się my. Dieta jest równocześnie dietą niskoweglowodanową. Jeśli Twoja dieta wymaga większych restrykcji, wybierz dietę indywidualną. Dopasujesz ją idealnie do Twoich potrzeb i wymagań zdrowotnych wspólnie z naszym dietetykiem.
Przykładowe menu: Śniadanie: Kokosowy pudding chia z musem mango i orzechami II śniadanie: Sok marchewkowo-jabłkowy Obiad: Bakłażan zapiekany w pomidorach z indykiem i kiszonkami Podwieczorek: Delikatny krem z brokuła z kiełkami Kolacja: Klasyczna grecka sałatka z wegańską fetą
Zdrowa Tarczyca
Dieta tarczycowa przeznaczona jest dla osób, które chorują na niedoczynność tarczycy, bądź hashimoto. Wykluczyliśmy w diecie produkty, które nie sprzyjają osobom z tymi chorobami, a zwiększyliśmy ilość błonnika, który wspomaga jelita, a także produktów zawierających witaminę D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ograniczyliśmy gluten aby poprawić wchłanialność witamin w jelitach, a te przy chorobach autoimmunologicznych wymagają szczególnej troski. Plan zawiera roślinne zamienniki nabiału zwierzęcego, dlatego też jest bezpieczny dla osób z nietolerancją laktozy bądź kazeiny. Zwykły cukier jest wykluczony, a stosowane słodzidła to owoce, ksylitol, syrop z agawy czy syrop klonowy, także osoby z insulinoopornością, która często towarzyszy chorobom tarczycy, mogą bezpiecznie z tego planu korzystać. Jeśli Twoja dieta wymaga większych restrykcji, wybierz dietę indywidualną Dopasujesz ją idealnie do Twoich potrzeb i wymagań zdrowotnych wspólnie z naszym dietetykiem.
Przykładowe menu: Śniadanie: Owsianka na mleku ryżowym z prażonymi migdałami i cząsteczkami kiwi. II śniadanie: Smoothie cynamonowe z gruszką Obiad: Delikatna polędwiczka w miodowej marynacie podana z opiekanymi rozmarynowymi ziemniaczkami, sosem czosnkowo-koperkowym i świeżymi ogórkami Podwieczorek: Orientalny krem marchewkowy z prażonymi orzechami Kolacja: Cukinia duszona ze świeżym tymiankiem, graham z pastą awokado, rukolą i wiejską szynką
Bez nabiału
Dieta bez nabiału jest przeznaczona nie tylko dla osób nietolerujących laktozę, ale także dla tych, którzy nie mogą spożywać kazeiny czy ogólnie produktów mlecznych pochodzenia zwierzęcego. Tworząc dietę wprowadziliśmy roślinne zamienniki nabiału, jak mleka roślinne, wegańskie jogurty czy sery. Wszystko skomponowane w taki sposób aby różnica w daniach tradycyjnych, a tych z wykluczeniami żywieniowymi nie była odczuwalna. Jedz bez obaw produkty, za którymi tęskniłeś i czuj smaki dzieciństwa. Jeśli Twoja dieta wymaga większych restrykcji, wybierz dietę indywidualną Dopasujesz ją idealnie do Twoich potrzeb i wymagań zdrowotnych wspólnie z naszym dietetykiem.
Dla ciężarnych i karmiących mam
Jesteś w ciąży, a może karmisz Maluszka? W obu przypadkach wiemy, że każda wolna minuta jest na wagę złota, dlatego stworzyliśmy z myślą o Tobie dietę, która nie dość, że zaoszczędzi Twój czas i wysiłek, to jeszcze dostarczy Ci zdrowych i pełnowartościowych posiłków, które są tak ważne dla Mam i przyszłych Mam. W diecie wykluczyliśmy cebulę, czosnek, ostre przyprawy, ograniczyliśmy kapustne. Cały plan żywieniowy oparliśmy na dużej ilości warzyw, owoców, zdrowych koktajlach i pożywnym białku jakże potrzebnym do regeneracji i budowy naszych komórek w tym wymagającym okresie. Pamiętaj okres ciąży i karmienia to nie czas na diety odchudzające, dlatego dobierając kaloryczność nie rób tego z tym zamiarem, jeśli nie wiesz jakie wartości są potrzebne Twojemu organizmowi skontaktuj się z naszym dietetykiem.
Warzywno-owocowa
Dieta warzywno-owocowa to dieta, która działa silnie oczyszczająco, sprząta nasz organizm z produktów szkodliwych zalegających w przewodzie pokarmowym, wspiera powrót do równowagi. Zmniejszenie kaloryczności, ograniczenie tłuszczy i białek uruchamia proces, w którym nasz organizm czerpie energię z uszkodzonych komórek, zalegających złogów czy z tkanki tłuszczowej. Dzięki temu oprócz działania zdrowotnego, skutkiem ubocznym jest spadek masy ciała, bardziej widoczny u osób z większą nadwagą. Warzywa i owoce to źródła naturalnych antyoksydantów, które wspaniale walczą z wolnymi rodnikami, dzięki temu działają odmładzająco, dodają energii, zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy czy nowotworów. Dieta składa się z dwóch etapów – aktywnego oczyszczania oraz wyjścia i stabilizacji, a trwa 30 dni. Po tym okresie rekomendujemy zastosowanie jednego z wielu dostępnych u nas programów diet, rodzaj i czas warto ustalić z naszym dietetykiem.
Indywidualna
Dieta Indywidualna to dieta szyta na Twoją miarę. Dla kogo ten rodzaj diety jest najlepszy? Dla osób z problemami zdrowotnymi, licznymi wykluczeniami żywieniowymi, alergiami pokarmowymi, dla tych które nie znalazły diety odpowiedniej dla siebie spośród dostępnych na stronie. Ale nie tylko, z tego rodzaju diety mogą skorzystać również osoby, dla których 5 posiłków, które oferujemy w pozostałych planach, to za dużo i chcą wybrać mniej. Dla osób, które mają w swoim życiu pewne „zmory żywieniowe i chcą ich uniknąć w diecie zamówionej w cateringu. W każdym z tych przypadków zostaniesz skierowany do naszego dietetyka, który w odpowiedni sposób, po przeprowadzeniu wywiadu dietetycznego, dobierze dietę idealną dla Ciebie.
Przykładowe menu: Tradycyjne gołąbki Lazania z sosem pomidorowym Schabowy z opiekanymi ziemniakami i surówką Mięso duszone w sosie z zestawem surówek i ziemniakami z wody
Domowa
Dieta sokowa
Detoks sokowy to 5 porcji odpowiednio zbilansowanych i dobranych soków, które stosowane w zastępstwie żywienia tradycyjnego pomagają nam w znakomity sposób oczyścić organizm. Są idealnym wstępem do zdrowej diety. Soki mają pojemność 500 ml każdy. Owoce i warzywa znajdujące się w nich są ogromnym zastrzykiem antyoksydantów, po kilku dniach stosowania soków poczujesz przypływ nowej energii oraz lekkość. Rekomendujemy stosowanie soków od 3-5 dni, jeśli jednak Twój organizm jest gotowy, a Ty już próbowałeś tego rodzaju oczyszczenia możesz zdecydować się na dłuższą kurację. Warto w późniejszym okresie wracać do detoksu co kilka tygodni. W doborze diety po detoksie sokowym pomoże Ci nasz dietetyk
- Pomoc